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Topics: Recognizing the signs, checking in before your shift, staying focused on the job, supporting your crew, where to find help
Why This Matters
What happens at home doesn’t stay at home — it comes through the gate with us. A rough morning, money worries, a sick family member, or a bad night’s sleep can follow you right onto the shop floor. And in a place with cranes overhead, live welding arcs, grinders, and moving material, a distracted mind is a safety hazard just like a missing guard or a bad rigging choice.
Recognize the Warning Signs
- Trouble concentrating, or catching yourself “zoning out” mid-task.
- Short temper, short fuse, or snapping at coworkers over small things.
- Rushing through steps you’d normally slow down for.
- Feeling physically tired even after a full night’s sleep.
- Withdrawing from the crew, or a coworker seeming “off” compared to normal.
Before You Start Your Shift
- Give yourself a few minutes before clocking in to mentally switch gears — a short walk, coffee, or just sitting in the truck helps.
- If you’re running on little sleep or a lot on your mind, tell your lead. It’s not a weakness — it’s the same as reporting any other hazard.
- Eat something and stay hydrated. Stress on an empty stomach makes focus worse.
On the Job
- If your mind keeps drifting to something at home, slow down — especially around cranes, presses, or hot work.
- Take your breaks. Stepping away for five minutes can reset your focus for the next task.
- If a task requires full attention and you know you’re distracted, ask a coworker to double-check your work or swap tasks for a bit.
- It’s okay to tell your supervisor you need a minute — that’s better than a mistake that hurts you or someone else.
Supporting Each Other
- If a coworker seems off, ask how they’re doing — a simple check-in goes a long way.
- Watch out for each other near moving equipment if someone’s clearly having a hard day.
- No judgment. Everyone carries something sometimes — the goal is getting through the shift safely, together.
Where to Find Help
- Talk to your supervisor or HR about what support resources are available through JGM.
- Your doctor or a counselor can help with what’s going on outside of work.
- If you or someone you know is in crisis, the 988 Suicide & Crisis Lifeline (call or text 988) is available 24/7.
Discussion: What’s one thing you do to reset before starting your shift when something’s on your mind?
Spanish
Manejar el Estrés que Viene de Casa
Temas: Reconocer las señales, prepararse antes del turno, mantenerse enfocado en el trabajo, apoyar a su equipo, dónde encontrar ayuda
Por Qué Es Importante
Lo que pasa en casa no se queda en casa — nos sigue hasta el portón. Una mañana difícil, preocupaciones de dinero, un familiar enfermo o una mala noche de sueño puede acompañarnos hasta el piso del taller. Y en un lugar con grúas en movimiento, arcos de soldadura, esmeriladoras y material en movimiento, una mente distraída es un peligro de seguridad igual que una guarda faltante o una mala elección de aparejo.
Reconozca las Señales de Advertencia
- Dificultad para concentrarse, o notar que se “desconecta” a mitad de una tarea.
- Mal genio o reaccionar bruscamente con los compañeros por cosas pequeñas.
- Apresurar pasos que normalmente haría con más calma.
- Sentirse cansado físicamente incluso después de dormir toda la noche.
- Aislarse del equipo, o notar que un compañero se ve “diferente” de lo normal.
Antes de Comenzar su Turno
- Tómese unos minutos antes de marcar su entrada para cambiar de ritmo mentalmente — una caminata corta, un café, o simplemente sentarse en la camioneta ayuda.
- Si durmió poco o tiene mucho en la mente, dígale a su líder. No es una debilidad — es igual que reportar cualquier otro peligro.
- Coma algo y manténgase hidratado. El estrés con el estómago vacío empeora la concentración.
Durante el trabajo
- Si su mente sigue regresando a algo de casa, baje el ritmo — especialmente cerca de grúas, prensas o trabajo en caliente.
- Tome sus descansos. Alejarse por cinco minutos puede restablecer su concentración para la siguiente tarea.
- Si una tarea requiere toda su atención y sabe que está distraído, pida a un compañero que revise su trabajo o cambien de tarea por un rato.
- Está bien decirle a su supervisor que necesita un momento — es mejor que un error que lo lastime a usted o a alguien más.
Apóyense Mutuamente
- Si un compañero se ve diferente, pregúntele cómo está — un simple gesto ayuda mucho.
- Estén atentos unos a otros cerca de equipo en movimiento si alguien claramente está teniendo un día difícil.
- Sin juzgar. Todos cargamos algo a veces — la meta es terminar el turno seguros, juntos.
Dónde Encontrar Ayuda
- Hable con su supervisor o con Recursos Humanos sobre los recursos de apoyo disponibles en JGM.
- Su médico o un consejero puede ayudarle con lo que está pasando fuera del trabajo.
- Si usted o alguien que conoce está en crisis, la Línea de Ayuda para el Suicidio y Crisis 988 (llame o envíe un mensaje de texto al 988) está disponible las 24 horas.
Discusión: ¿Qué hace usted para restablecerse antes de comenzar su turno cuando tiene algo en mente?